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Pomodoro Technique
포모도로 기법
• 25분 집중: 방해받지 않고 하나의 작업에만 몰입합니다.
• 5분 휴식: 짧은 휴식을 통해 집중력을 회복합니다.
• 4세트 후 긴 휴식: 4번의 25분 집중 후에는 15~30분 정도의 긴 휴식을 가집니다.
왜 25분 집중 + 5분 휴식이 효과적일까요?
• 긴 시간 동안 집중하기 어려운 사람들에게 짧고 명확한 작업 시간이 도움이 됩니다.
• 집중 시간과 휴식 시간이 정해져 있어, 더 효과적으로 에너지를 관리할 수 있습니다.
• HSP처럼 민감한 사람들에게는 과도한 자극 없이 적절히 일을 분리해 진행할 수 있는 좋은 방법입니다.
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