전체 글 썸네일형 리스트형 『나는 왜 남들보다 쉽게 지칠까』 예민한 사람들을 위한 심리 가이드. 민감성의 재해석 『나는 왜 남들보다 쉽게 지칠까』나는 왜 남들보다 쉽게 지칠까누군가를 만나고 나면 금세 녹초가 되고, 일상에서 항상 기력이 부족한 사람들을 위해 예민함의 특성을 이해하고, 긴장과 불안, 스트레스에서 벗어나 삶의 균형을 찾을 수 있는 방법을 알려주는 책이다. 저자는 말한다. “매우 예민하다는 것은 나뿐만 아니라 다른 사람의 감정에까지 민감하다는 것을 뜻하므로 예민하다는 말이 지닌 부정적 뉘앙스와는 다르게 사실은 이들이 굉장한 팀 플레이어임을 세상이 더 많이 알아주면 좋겠습니다”라고. 이 책을 통해 누구보다 따뜻하고 배려심저자최재훈출판서스테인출판일2024.07.101. 책 소개 • 저자: 최재훈 • 출판사: 서스테인(SUSTAIN) • 출간일: 2024년 7월 10일 • 장르: 심리학, 자기계발『나는 왜 남.. 더보기 HSP(Highly Sensitive Person)를 이해하기 안녕하세요. 아이디어스입니다. 예민한 사람 HSP에 대한 관심이 높아졌는데, 어떤 특성이 있는지 왜 이해하는 것이 중요한지 알아보아요. 1. HSP란 무엇인가?HSP(Highly Sensitive Person)는 높은 민감도를 가진 사람을 뜻하며, 심리학자 엘레인 아론(Elaine N. Aron)이 처음 정의한 개념입니다.HSP는 외부 환경, 감각적 자극, 감정, 그리고 내면적 경험에 매우 민감하게 반응하는 특징이 있습니다. 이는 단순한 성격이 아니라, 신경계의 특성과 연관된 생리적 반응으로 이해됩니다.2. HSP의 주요 특징1) 자극에 대한 민감성 • 주변 환경의 밝은 빛, 큰 소리, 온도 변화 등 자극에 민감하게 반응합니다. • 과도한 소음이나 사람 많은 장소에서 쉽게 피로감을 느낍니다.2) 깊은 정.. 더보기 눈 오는 날 HSP(Highly Sensitive Person)를 위한 안내 HSP(Highly Sensitive Person)는 높은 감각 민감도를 가진 사람들로, 외부 환경의 변화와 자극에 민감하게 반응하는 특징이 있습니다. 눈 오는 날의 특별한 풍경과 소음, 그리고 날씨 변화는 HSP들에게 매력적이면서도 부담이 될 수 있습니다. 이 글에서는 HSP들이 눈 오는 날을 더 즐기고, 자극을 조절할 수 있는 방법을 소개합니다.1. 눈 오는 날 HSP가 겪는 도전1) 환경 변화에 민감 • 눈 덮인 밝은 풍경과 하얀 반사광은 시각적으로 아름답지만 피로를 유발할 수 있습니다. • 길거리의 미끄러움, 소음(차량 소리, 눈 치우는 소리) 등은 스트레스를 유발할 수 있습니다.2) 감정적 반응 • 눈 오는 날의 고요함과 아름다움이 감정적으로 강한 영향을 줄 수 있습니다. • 반대로, 예상치 못.. 더보기 포모도로 기법 (HSP를 위한) Pomodoro Technique포모도로 기법 • 25분 집중: 방해받지 않고 하나의 작업에만 몰입합니다. • 5분 휴식: 짧은 휴식을 통해 집중력을 회복합니다. • 4세트 후 긴 휴식: 4번의 25분 집중 후에는 15~30분 정도의 긴 휴식을 가집니다.왜 25분 집중 + 5분 휴식이 효과적일까요? • 긴 시간 동안 집중하기 어려운 사람들에게 짧고 명확한 작업 시간이 도움이 됩니다. • 집중 시간과 휴식 시간이 정해져 있어, 더 효과적으로 에너지를 관리할 수 있습니다. • HSP처럼 민감한 사람들에게는 과도한 자극 없이 적절히 일을 분리해 진행할 수 있는 좋은 방법입니다. 더보기 예민한 나를 위한 하루 루틴 & 팁 HSP(Highly Sensitive Person)가 하루를 잘 보내기 위해 필요한 하루 루틴과 구체적인 팁을 아래에 정리해 보았습니다. 이 루틴은 HSP의 민감성을 존중하고 스트레스를 최소화하며, 에너지를 충전할 수 있도록 돕는 방향으로 구성되었습니다.아침 1. 조용하고 평온한 시작 • 알람 소리는 부드럽고 잔잔한 음악으로 설정합니다. • 일어나자마자 5분 정도 창문을 열고 자연의 소리를 듣거나 명상합니다. 2. 간단한 스트레칭 • 몸의 긴장을 풀어주는 가벼운 스트레칭이나 요가를 합니다. • 이 과정에서 심호흡을 하며 오늘 하루를 긍정적으로 떠올립니다. 3. 계획 세우기 • 하루 해야 할 일과 휴식 시간을 구체적으로 정리합니다. • 우선순위를 정하고, 스스로에게 부담이 될 일을 줄이거나 나눕니다.오전 .. 더보기 HSP 자가진단 체크리스트 & HSP 관리 체크리스트 예민한 사람(HSP)을 위한 체크리스트를 제공하겠습니다. 이 체크리스트는 자신이 HSP인지 알아보거나, 예민함을 관리하고 삶을 더 잘 살아가기 위한 가이드로 사용할 수 있습니다.HSP 자가진단 체크리스트아래 문항 중 얼마나 자신에게 해당되는지 체크해 보세요.(매우 그렇다 / 어느 정도 그렇다 / 그렇지 않다로 표시)감각 민감성 1. 밝은 빛, 강한 냄새, 시끄러운 소리 등에 쉽게 불편함을 느낀다. 2. 소음이 많은 환경에서 금방 피곤해지거나 스트레스를 느낀다. 3. 의류 태그나 거친 옷감이 피부에 닿는 것이 신경 쓰인다. 4. 특정 맛, 냄새, 질감에 예민하다. 5. 여러 사람이 있는 공간에서는 기운이 금방 소진된다.감정 민감성 6. 타인의 기분 변화나 표정을 쉽게 감지한다. 7. 다른 사람의 기분이 좋.. 더보기 예민한 사람 HSP(Highly Sensitive Person) 예민한 사람, 즉 HSP(Highly Sensitive Person)는 세상에 대해 더 깊게 느끼고, 감정적으로 더 민감하게 반응하며, 환경에서 발생하는 자극에 더 쉽게 영향을 받는 사람들을 말합니다. 이 개념은 심리학자 일레인 아론(Elaine Aron)이 처음 제시한 것으로, HSP는 단순히 성격이나 기질이 아니라 신경계의 민감성에 기반한 특징으로 이해됩니다.저도 예민한 사람이라는 걸 이번에 알게 되었어요.난 아닌 줄 알있는데 체크리스트 해보니까 맞네요.HSP의 주요 특징 1. 감각 민감성 • 소리, 빛, 냄새 등 감각 자극에 더 예민하게 반응합니다. • 혼잡하거나 시끄러운 환경에서 쉽게 피로를 느낍니다. 2. 깊은 처리 • 사소한 경험도 깊이 생각하고, 세부적인 요소를 놓치지 않습니다. • 타인의 .. 더보기 6. 월터 미티처럼 변화에 도전하는 MBTI 유형별 가이드 6. 월터 미티처럼 변화에 도전하는 MBTI 유형별 가이드MBTI로 나만의 여정을 시작하다영화 월터의 상상은 현실이 된다는 단조로운 삶에 갇혀 있던 주인공 월터가 상상에서 현실로, 그리고 평범함에서 특별함으로 변화를 이뤄내는 과정을 보여줍니다. 이번 글에서는 MBTI 각 유형별로 월터처럼 변화에 도전하고 성장하는 방법을 제안합니다.MBTI 유형별 변화 도전 가이드1. 외향형(E) vs 내향형(I): 변화를 향한 태도 • 외향형(E): • 새로운 사람들과의 만남, 네트워킹, 다양한 활동을 통해 변화를 경험하세요. • 월터처럼 내향적 활동(상상, 기록)을 통해 자신의 내면을 돌아보는 것도 필요합니다. • 실천 아이디어: 매주 새로운 사람을 만나거나, 참여하지 않던 활동에 도전해보세요. • 내향형(I): • .. 더보기 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 19 20 ··· 33 다음
